Sportas

Dabar labai platus sporto metodikų,pratimų sekų-eiliškumo,treniruočių psirinkimas.Bet ar tikrai realiai reikia laikytis kažkokių pratimų atlikimo principų?Užduokite sau tokį klausymą kai didelis žmogus tūpdamas su štanga sėdasi tieks kad su šikna vos nesiekia grindų,ar jums tiek reikia?Arba darydamas prisitraukimus traukiasi iki krūtinės,ar taip reikia ir jums?
Tokį klausymą užduodamas ilgai sportuojančiajam sulaukiu atsakymo kad taip,tada seka kitas klausymas,o pats pradėjai sportuoti su kieno nors priežiūra? ar pradžioje kaip ir visi ėmeisi savo pratimų sekos ir atlikimo technikų? Galvoja taip pat neilgai,taip darydavau porą metų viską savaip,taip kaip jaučiau man buvo geriausia.Taip atsako šimtas procentų sportuojančių,kur aš lenkiu, žmogus yra vienetinis,jo kaulų ir raumenų struktūra yra sava,raumenų skaidulos išsivysčiusios nuo vaikystėje-jaunystėje gyvento būdo, ar tai sėslumas ar tai nuolatinis judėsys.Todėl visiškai priskirti knygoje ar salėje matomo pratimo technika,pakartojimų skaičius, yra rimta žala raumenims ir sausgyslėms bei nervų sistemai.
Dažnai salėje sportuodamas atkreipiu dėmesį į tuos kurie atlieka elementarų pratimą savaip,tai yra pratimo technika lyg ir ta kuri laikoma teisinga-bazinė,bet jo atlikimas šiek tiek kitoks,ir kas įdomiausia tas raumuo unikaliai išsivystęs,ir neturėjęs jokių traumų,o raumuo kaip profo.Ir tokių atvejų šimtai,kiekvieno individo raumenų kompozicija sava,todėl atlikimas ir priėjimas prie asmens raumenų apkrovos turi būti labai atsargus.Kai imame aiškinti, derinti,keisti kampus, daugumai rezultatai stoja,jėgos parametrai silpsta,atsiranda padidėjęs raumens tonusas,kas rodo raumenų pažeidimus,prasideda sąnarių raiščių problemos,raumenys į krūvį reaguoja daug silpniau,todėl ir progresas dažnai stoja,tada prasideda papildai,chemija arba sportas nebemielas.
Kaip esu jau rašęs mūsų kaulai yra svertai,sanariai ir raiščiai dirba savitu kampu,todėl nusistovėjusi bazinė technika dažnai kenkia mūsų raumenų kompozicijai.Kur kultūrizmas,ten jau aišku svarbu kaip išsivystę raumenys,ar nėra dominuojančių,atsiliekančių raumenų,ar geros prporcijos ir t.t.Nors būtent ten ir matosi kad kiekvienas sportininkas turi savo arkliuką,ar tai nugaros platieji,ar tai dvigalvis kojos raumuo ir t.t.Todėl kyla natūralus klausymas,jei jūs nelipate ant scenos tai kam jums žaloti sąnarius bei raiščius atliekant tuos pratimus kurie izoliuoja raumenis arba naudojamas toks kampas ir technika kuri žaloja nugarą,kam sekinti savo raumenis darant 4-5 ir daugiau pratimų vienai raumenų grupei,apie pakartojimus išvis nekalbu,ten visiškas chaosas.
Beveik visiems ateina tas laikas kai norisi ar reikia trenerio konsultacijos,patarimo,kad pažiūrėtų kokia atlikimo technika ir t.t. Tenka nuolat susidurti su tais kurie pratimus stengiasi atlikti taip kaip matė youtubėje ar kokiam puslapyje ar klausė didelias apimti turinčio asmens.Visur aiškinama,kaip padaryti taip kad būtų skatinamas maksimalus augimas,raumenų ilgis,plotis,storis.Ar tai pamirštama ar elementariai nežinoma,kad prie visų tų skatinimų,norint kažką stipriai skatinti reikia teisingai pakelti,o daugumos trenerių teisingas svorio pakėlimas asocijuojasi su bazėmis ar dar kokio profo super filmuku apie kjo super duper programą.Taigi ,šioje vietoje reikia prieš kažką siūlant ar kartojant rekomenduojamas technikas gerai išanalizuoti sportuojančio esamą atlikimo techniką,tik tada prie jos reikia taikyti kitokius atlikimo kampus, kurie neradikaliai turi skirtis nuo sportininko standartinio pratimo atlikimo,kitaip bus ne progresas o regresas(tai vėlgi yra asmeniškai kiekvienam,vienam yra būtinas įsikišimas,kitam tik minimali korekcija).
Retas kuris darydamas pratimą jausdmas diskonfortą ar skausmą toliau daro tą pratimą,kai kampai yra neiškreipti,traumų minimumas,reiškiasi ir progresuojama greičiau,nes raumenys ir sausgyslės nežalojamos.
Todėl teigti žmogui kuris pratimą daro savaip,(bet neatvirkščiai) kad jis daro neteisingai ir jam bus nulis naudos, yra elementarus trenerio neišprūsimas raumenų,sąnarių,raiščių fiziologijoje.
Tik tada kai pratimas bus atliekmas teisingai žmogaus raumenų bei raiščių atžvilgiu,bus pasiektas natūralus organizmo atsakas į krūvius kas skatins medžiagų apykaitą,bendrą organizmo svaikatą,sąnarių bei raiščių sveikatą,raumenų išsivystymo kompoziciją.Korekcijos reiklaingos tik tokios kad atliekant kokį nors pratimą būtų išvengta traumos,dėl neteisingo atliko iš principo,o ne dėl neteisingos amplitudės ir t.t. Pabrėžiu, tai netaikoma tiems kurie lipa ant scenos.
Reikia nepamiršti kad idealiai išsivyščiūsių raumenų nebūna,kas matosi foto profuose ar video yra toli nuo žmogaus galimybių pasiekti tai natūraliai,beje kas seka tų profų karjeras puikiai pastebi kad iki idealumo jiems nuolat kažko trūksta.Beje jų pratimų atlikimo technikos-eiliškumas-pakartojimų skaičius yra tik jiems tinkantys,ne vienas bandė-bando daryti taip kaip pamėgti sportininkai,bet realiai progreso būna 5 iš 100 bandančių.Ir tai tik kol esa anaboliniame kurse.
Išvada tokia; mėgėjams patarinėti tiems kurie jų manymų yra dar žali sporto salėje,reikėtų susimąstyti apie savo atlikimo technikas,ir nepulti įrodinėti bukos tiesos jog jie daro teisingai,nėra vienos teisingos atlikimo technikos ir teigti kad šita yra efektyviausia-geriausia yra mažų mažiausia nesąmonė.